Problema de erección – Cómo mejorar la función sexual

El problema de erección, así como la función sexual de los hombres, está anclada en un cuerpo sano. El bienestar y la integridad física son esenciales para su salud emocional e ilustran la integración de la conexión mente-cuerpo hacia la sexualidad masculina.

La directriz es simple: cualquier cosa buena para su cuerpo físico será buena para su sexualidad, y cualquier cosa que subvierte su cuerpo físico subvertirá su sexualidad. Ser fitness es un concepto importante para hombres de todas las edades, pero es particularmente crucial para hombres mayores de 40 años y hombres mayores de 60 años.

La mejor manera de conceptualizar el bienestar físico y la función sexual es el concepto de prevención primaria, con intervención secundaria para problemas agudos. Desafortunadamente, lo que pasa es que los problemas de salud se vuelven crónicos y graves y causan disfunción sexual.

Problema de erección – Cómo mejorar la función sexual #1 – Prevención

La prevención es la estrategia ideal. La prevención primaria se concentra en hábitos de salud conductual: dormir, ejercitarse, comer, beber, usar medicamentos y fumar. Una paradoja de hábitos conductuales saludables es que, cuando se practican bien, contribuyen con una cantidad positiva, pero relativamente pequeña, para la función sexual.

Sin embargo, los hábitos de salud problemáticos o disfuncionales pueden tener un impacto negativo importante en la función sexual. Por ejemplo, los patrones de sueño perturbados crónicamente – es decir, dormir menos de 5 horas por noche – pueden causar depresión, irritabilidad y deseo sexual inhibido.

Fumar interfiere con la función vascular, que puede ser una de las principales causas de la disfunción eréctil. Usted debe a su bienestar físico enfrentar y cambiar estos patrones destructivos. Usted tendrá una recompensa secundaria – vitalidad sexual renovada. El cambio de hábitos de salud requiere disciplina y compromiso con un proceso de cambio gradual y mantenimiento de hábitos saludables.

Problema de erección – Cómo mejorar la función sexual #2 – Sueño

Un patrón de sueño sano incluye tiempos regulares de sueño, sueño profundo y sueños que son regeneradores físicamente y psicológicamente. Los patrones de sueño buenos contribuyen a una sensación de fertilidad física y psicológica, que a su vez promueve el deseo y la función sexual.

Los patrones de sueño sanos son el fundamento del bienestar físico. Esto significa establecer un ritmo de sueño y despertar en un horario regular (7-9 horas por noche); no beber o usar medicamentos sin receta para inducir el sueño; y dedicarse a una actividad relajante durante 30 minutos antes de ir a la cama.

Problema de erección – Cómo mejorar la función sexual #3 – Ejercicio físico

El segundo factor para eliminar algún problema de erección es el ejercicio. El ejercicio es un excelente ejemplo de la importancia de encontrar un equilibrio saludable. Cuando las personas piensan en un ejercicio ideal, piensan en atletas jóvenes y competitivos en condiciones físicas excepcionales. Tal extremo no es necesario para una buena función sexual;

En cambio, es importante un nivel equilibrado de ejercicio físico. Desafortunadamente, el patrón típico para hombres adultos es un estilo de vida sedentario. Esto puede causar letargo, falta de energía sexual y mala función vascular y cardiaca, todos los detentores de la función sexual sana.

El otro extremo es causado por el ejercicio excesivo, el exceso de condicionamiento. Esto puede resultar en un uso compulsivo de la actividad para evitar manejar emociones y personas, no hay suficiente tiempo o energía para una relación sexual genuina.

Problema de erección – Cómo mejorar la función sexual #4 – Alimentación saludable

El equilibrio también es un factor crucial en los hábitos alimentarios saludables. Nuestra cultura está obsesionada con las dietas. La gran mayoría de las dietas enfatiza uno o dos aspectos de la ingesta, como baja ingesta de carbohidratos o altos en carbohidratos, calorías mínimas, sin azúcar o sin carne, o simplemente cocinar con aceite.

El tema de muchas dietas es la promesa de pérdida de peso rápido: “Perder 30 libras en 30 días.” o “Alcanzar el peso ideal en apenas dos meses.”. Pocas dietas de pérdida de peso tienen programas de prevención o mantenimiento de recaídas.

En realidad, usted quiere un plan de alimentación balanceado y equilibrado combinado con una rutina de ejercicios en la que usted pierde 1-2 kilos por semana. Los enfoques experimentados y equilibrados recomiendan porciones menores y ejercicios regulares como el enfoque exitoso de control de peso.

Encuentre su alcance de peso sano, que es el peso que usted puede mantener a lo largo de meses y años. Esto es bastante diferente del peso ideal que usted puede conseguir en una dieta rigurosa y programa de ejercicios, pero no será capaz de mantener.

Problema de erección – Cómo mejorar la función sexual #5 – Cómo eliminar el problema de erección definitivamente

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